卫生署中医药规管办公室

中医养生之怡神养心

中医养生之怡神养心

中医学认为，人的精神或情绪的变化与人体健康相互影响。若情志太过，会损害相应的脏腑︰怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，而良好的精神状态则可使脏腑气机调畅，气血调和。因此，我们应透过保持乐观、调和喜怒、减少忧虑、避免惊恐及顺应四时变化，以调摄精神活动，同时也可辅以下列的中医食疗︰

肝火内郁

症状︰ 精神抑郁，烦躁易怒、易悲泣、胸胁胀、潮热伴随情绪波动，舌苔薄黄等。

食疗︰ 夏枯草3钱、菊花2钱、素馨花2钱、蜜枣1枚、甘草1钱，加水煎煮约20分钟后饮用。

痰热内扰

症状︰心慌易惊、胸闷、烦躁多语、失眠、恶梦，或痰多黏稠、口干口苦、舌红苔黄等。

食疗︰将马蹄1两，洗净、去皮、切片，海蜇头1两，洗净、切碎，混合加水煮30分钟后饮用，可加少量食盐调味。

气血不足

症状︰心慌不安、气短、疲倦、头晕失眠、健忘、面色苍白、舌淡脉弱等。

食疗︰龙眼肉5钱、莲子3钱、红枣5枚、粳米3两，加水煮成粥后食用。

阴虚火旺

症状︰失眠心烦、五心烦热、心悸不安、头晕耳鸣、健忘、口干、舌红等。

食疗︰百合1两、生地5钱，加水煎煮约40分钟后饮用。

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