卫生署中医药规管办公室
中医四时养生 – 夏季防暑
中医学认为夏季气候炎热，暑热炽盛伤人体正气及津液，可引致「中暑」，症状可见头昏、头痛、多汗、神疲乏力、口渴、恶心，严重者可见昏迷，手足厥冷等症状。
此外，香港夏季湿热的气候易致暑湿困脾，影响脾胃功能，因此防暑是夏季养生的重要方法。
居室宜清凉通爽
- 早晚开窗，自然风可散热，使室内空气清新
- 中午室外气温高，居室可开风扇或冷气
*冷气温度不宜太低，如果室内外温度相差太大，从炎热的室外进入冷气室内，容易导致中医所说的外感风寒；同时，冷气令汗孔紧闭，暑湿在体内不能通过出汗散发，容易导致湿热郁积体内。
充足睡眠，心静自然凉
夏天日长夜短，气温高排汗多，容易使人感到烦躁不安和闷热困倦，紧记「静养勿躁」，心中自生凉意。
充足的睡眠可消除疲劳和恢复体力，但须注意，睡觉时不要正向风扇和冷气的出风口，以防感受风邪。
作好防暑措施
高温天气应避免在烈日下曝晒，或长时间逗留在闷热不通风的环境中。
户外活动应准备遮阳帽、太阳镜、松身透气的棉／麻质衣服、防晒霜、充足水份
清淡饮食消暑热 – 食物篇
暑热耗气伤津或暑湿困脾容易影响食欲，所以夏季饮食宜清淡、质软及易于消化，应少吃肥腻、煎炸及辛辣食品，以免化生痰湿碍胃或化火伤津。
夏季可多吃通便利尿的食品，以保持大小便通畅，使体内暑热之邪从二便排出。
夏令消暑食物
冬瓜、丝瓜、西瓜、黄瓜、苦瓜、桃子、雪梨、蕃茄、薏米
清淡饮食消暑热 – 饮品篇
夏季高温汗多，要养成多饮水习惯。可用鲜/干荷叶、鲜竹叶单独煎汤饮，以生津止渴，或以下列食材制作饮料，以达清热解暑、醒脾开胃的效果，例如：
- 酸梅汤
乌梅、山楂各适量煲水，可加少量糖作饮料
功效：醒脾开胃 - 二皮饮
鲜西瓜皮与鲜丝瓜皮各适量，煲水作饮料
功效：清热解暑 - 绿豆汤
绿豆适量煲水作饮料
功效：清热解暑 - 冬瓜汤
冬瓜、薏米、荷叶各适量，煲水作饮料
功效：清热解暑
中医学认为：
- 食物冷热的温度也要适合人的体温，应「热无灼唇，冷无冰齿」。
- 因为冻饮易伤脾胃阳气，或产生痰湿，所以夏季喝冷饮消暑要适量，尤其是大量汗出所致的口渴，应以温水来止渴，即「大渴而饮宜温」。