卫生署中医药规管办公室

中医体质分类与养生

体质是指人体禀赋于先天，并受后天影响，在其生长发育和衰老过程中，所形成生理功能上的一系列特征。中医认为每个人的体质都不同，而体质亦会随着生活习惯、疾病的发生、年龄等因素而改变。如能根据个人的体质选用相应的饮食方法，可达到防病养生的目的。市民如对自己的体质或饮食调养方法有疑问，应咨询中医师的意见。

平和体质

指阴阳平和，脏腑气血功能正常，先天禀赋良好，后天调养得当的个体体质，即一般健康的体质状态。

【饮食调养】
饮食宜清淡平和，不宜有所偏嗜，否则会破坏身体的平衡。

阴虚体质

由于体内阴液不足而出现手足心热、皮肤干燥、口干咽燥、大便干结等症状。

【饮食调养】
宜多食用一些滋补肾阴的食物，如黑芝麻、桑椹等。

气虚体质

由于体内元气不足，出现气息低弱、形体偏胖，常自汗出，体倦健忘等症状。

【饮食调养】
应通过饮食调养来补气、益气、行气；如大米、山药、大枣等。

阳虚体质

由于体内阳气不足，以疲倦怕冷、四肢冰冷、唇色苍白、嗜睡乏力等症状为主要特征。

【饮食调养】
以温补脾肾阳气为主，宜适当地多吃些甘温的食物，如羊肉、牛肉、肉桂等。

湿热体质

由于湿热内蕴而出现心烦，肢体困重，腹部胀满，口干口苦等症状。

【饮食调养】
不宜暴饮暴食、酗酒，应少吃肥腻辛辣的食物及甜品。

痰湿体质

由于体内水液内停而出现痰湿凝聚，导致出现形体肥胖、神倦身重、嗜睡懒动、大便稀烂等症状。

【饮食调养】
饮食宜清淡，少吃肥甘厚味的食物，也不宜饮酒，而且不要进食过饱。

气郁体质

由于肝气郁结、气机郁滞而出现胸胃胀满或痛、食欲减退、常叹气打嗝等症状。

【饮食调养】
宜多吃行气解郁、健胃消食的食物，如玫瑰花。

血瘀体质

由于气血运行不畅而出现肤色晦暗、舌质紫暗、肌肤干燥等症状。

【饮食调养】
多吃活血化瘀、疏肝解郁的食物，如黑豆、黄豆、胡萝卜等。

特禀体质

由于先天或遗传因素造成，主要包括过敏体质、遗传病体质等。

【饮食调养】
饮食宜清淡、营养均衡，避免进食过敏的食物。