衞生署中醫藥規管辦公室

養生之道

養生之道

養生，是指在中醫理論指導下，通過保養身體以達到強身、防病和延壽的目的。養生的要訣是「未病先防」。以下是一些養生的基本原則和方法，可供市民參考。

適應自然規律

• 適應不同的地理環境
• 順應四季的氣候變化

相對濕度98%、氣温27℃: 氣候温暖潮濕，喝涼茶可清熱袪濕

冬季禦寒、夏季防暑

堅持鍛煉身體

• 適度和持之以恆的身體鍛煉，可增強體質，調節人的精神，有助身心健康。

講究健康飲食

• 注意飲食衞生
  食物烹調前要洗淨
• 注意食物禁忌
  感冒不宜吃羊肉
• 飲食均衡，不可偏食
• 飲食有節，定時定量
  早餐、午餐、晚餐

重視精神調養

• 避免情緒波動，善於自我心理調節，例如，聽輕鬆的音樂和保持樂觀的心境等，均有助精神的調養。

房事要有節

• 健康的性生活，可防腎精過耗而導致身體虛弱或早衰。

增強抗病能力

• 食療養生，例如，夏天喝綠豆湯可防暑、冬天喝羊肉湯可禦寒。
• 保健藥養生，例如老人、大病後的人或產後婦女，可服補益藥，固本培元，達到預防保健目的。
  
  老人: 延緩衰老、產後婦女: 益氣養血、大病後的人: 固本培元
• 推拿養生，例如，經常按摩眼周的穴位可舒緩眼睛疲勞，保護視力。

預防傳染病

• 遠離傳染病的源頭
• 用中藥預防傳染病

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